Jeśli masz chrapanie przez usta, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak temu zaradzić. Na szczęście istnieje wiele sposobów, by zapewnić sobie dobry sen. Pomóc może wiele pozycji podczas snu, w tym spanie na boku. Niektórzy uważają, że noszenie koszulki do spania pomaga im uniknąć chrapania, ale nie jest to trwałe lekarstwo. Innym rozwiązaniem jest przyszycie piłki tenisowej do koszuli nocnej. Codzienne ćwiczenia języka mogą pomóc w zapobieganiu cofania się języka do gardła. Mogą one przynieść efekty po kilku tygodniach i większość osób nie stosuje się do nich.
Przyczyny chrapania przez usta
Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba chrapie przez usta, w tym niedrożność nosa i powiększone migdałki. Wibracje tych tkanek są przyczyną chrapania. Te dolegliwości mogą wpływać na cykl snu danej osoby, utrudniając jej zaprzestanie chrapania w nocy. Ponadto niektóre osoby są narażone na ryzyko rozwoju bezdechu sennego, niebezpiecznego schorzenia, które może być wyniszczające.
Chrapanie występuje, gdy powietrze nie może swobodnie przepływać przez nos i gardło podczas snu. Wibracje tego powietrza powodują drgania tkanek miękkich, co wywołuje głośny dźwięk chrapania. Chrapanie jest częstsze u mężczyzn z nadwagą i u mężczyzn powyżej 50 roku życia. Alkohol i niektóre leki również mogą przyczynić się do powstania tego problemu, powodując większe rozluźnienie mięśni podczas snu. Jeśli te przyczyny utrzymują się lub stają się stałym problemem, dana osoba powinna zgłosić się do lekarza, aby wykluczyć inne zaburzenia snu.
Metody leczenia chrapania przez usta
Metody leczenia chrapania przez usta mogą obejmować rękaw, ustnik lub zabieg chirurgiczny zwany implantem podniebiennym. Zabiegi te są wykonywane w znieczuleniu miejscowym i polegają na zmniejszeniu rozmiaru podniebienia miękkiego i języczka. Zabiegi te mogą również obejmować usunięcie migdałków. Na ogół są one skuteczne, a wielu pacjentów zgłasza zmniejszenie chrapania po poddaniu się zabiegowi.
Choć chrapanie jest często spowodowane zatkaniem nosa lub innymi problemami związanymi z zatokami, może być również spowodowane poważniejszym schorzeniem, znanym jako bezdech senny, czyli zaburzeniem snu polegającym na zatrzymaniu oddechu podczas snu. Chrapanie przez usta jest często jedynym objawem poważniejszego zaburzenia snu zwanego bezdechem sennym, które może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Wiadomo, że spożywanie alkoholu, wydłużone podniebienie miękkie i wzrost wagi mogą powodować chrapanie przez usta.
Oznaki chrapania
Jeśli cierpisz na chroniczne chrapanie przez usta, powinieneś zwrócić uwagę na kilka czynników. Należą do nich powiększone migdałki i słabe tkanki podniebienia. Wibracje tych tkanek powodują powstawanie dźwięku. Oprócz powodowania dyskomfortu, chrapanie przez usta może również wskazywać na problemy leżące u podstaw chrapania, takie jak bezdech senny, który może prowadzić do niewydolności serca i wysokiego ciśnienia krwi.
Możesz także spróbować spać na boku zamiast na plecach. Jeśli stwierdzisz, że spanie na plecach pogarsza problem, spróbuj użyć poduszki pod głowę. Jeśli śpisz na boku, podnieś wezgłowie łóżka, aby zapobiec cofaniu się języka do gardła. Jeśli masz tendencję do chrapania w nocy, możesz rozważyć zrzucenie zbędnych kilogramów. Zrzucenie 10% wagi może wiele zmienić.
Alergeny w sypialni i poduszce
Jeśli masz skłonności do alergii, warto zmienić poduszkę i pościel. Materiały te mogą powodować problem z chrapaniem, jeśli są zanieczyszczone alergenami. Innym rozwiązaniem jest stosowanie pasków do nosa lub dzbanka neti do przepłukiwania dróg nosowych. Obie te metody skutecznie udrażniają drogi nosowe. Alergie mogą również przyczyniać się do chrapania przez usta, dlatego należy podjąć działania, aby ich uniknąć.
Należy dbać o to, by sypialnia była czysta. Odkurzanie pod łóżkiem pomaga usunąć alergeny. Również odkurzanie ścian i podłóg w pobliżu łóżka może wyeliminować alergeny. Należy również utrzymywać wilgotność względną w sypialni na zalecanym poziomie. Jeśli mieszkasz w wilgotnym regionie, powinieneś rozważyć zakup klimatyzatora. Utrzymywanie temperatury w pomieszczeniu poniżej 70 stopni pozwoli utrzymać alergeny na dystans.
Chirurgia
Chirurgia lecząca chrapanie przez usta jest jedną z opcji leczenia podstawowej przyczyny chrapania. Wiele osób cierpi z powodu wyraźnego odgłosu chrapania, który często jest spowodowany przez języczek, zwisający z dachu jamy ustnej do gardła i mogący blokować drogi oddechowe. W celu leczenia chrapania przez usta opracowano kilka rodzajów zabiegów chirurgicznych, w tym septoplastykę, uvulopalatoplastykę i genioglossoplastykę (MMA). Chociaż wiele z tych zabiegów jest skutecznych, mogą one wiązać się z pewnym ryzykiem i nie są przeznaczone dla wszystkich.
Innym sposobem leczenia są paski nosowe. Paski nosowe umieszcza się na zewnętrznej stronie nosa, a ich zadaniem jest utrzymywanie drożności dróg oddechowych. Inną alternatywą są aparaty ortodontyczne, które utrzymują szczękę w prawidłowej pozycji podczas snu. Sportowe ochraniacze na zęby mogą pomóc w zapobieganiu chrapaniu, ale nie rozwiążą na stałe przyczyny chrapania. Inne metody chirurgiczne obejmują somnoplastykę, która polega na fragmentarycznym wypalaniu podniebienia miękkiego.
Podobne tematy
