Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że twoje paznokcie są słabe i łatwo się łamią, prawdopodobnie zastanawiasz się, jakie witaminy mogą pomóc. Na rynku jest kilka produktów zawierających witaminy, które mogą pomóc w regeneracji płytki paznokcia, w tym cążki do paznokci i produkty kupione w sklepie. Oprócz witamin, możesz spróbować użyć domowych sposobów i odpowiednich produktów do pielęgnacji paznokci.
Z dumą prezentujemy treść, która powstała w kooperacji z beautyconect.pl
Biotyna
Biotyna jest niezbędnym składnikiem wielu enzymów biorących udział w rozkładzie aminokwasów, glukozy i kwasów tłuszczowych. Odgrywa również ważną rolę w regulacji genów i komunikacji komórkowej. Biotyna odgrywa również kluczową rolę w produkcji białka keratyny. Kiedy jest obecna w odpowiednim poziomie, biotyna może pomóc w regeneracji paznokci i zapobiec utracie włosów. Biotyna jest naturalnie produkowana przez organizm i można ją znaleźć w pokarmach takich jak żółtko jajka, pełne ziarna i orzechy. Jednak obecnie nie ma zalecanego dziennego spożycia biotyny ze względu na brak dowodów naukowych.
Biotyna jest szczególnie skuteczna we wzmacnianiu łamliwych paznokci. W jednym z badań pacjenci, którzy przyjmowali suplementy z biotyną przez sześć miesięcy, zauważyli poprawę w grubości i jakości swoich paznokci. W badaniu stwierdzono również, że biotyna poprawiła liczbę złamań i pęknięć paznokci.
Niedobór biotyny jest rzadki, ale suplementacja może być konieczna, aby przywrócić łamliwe paznokcie. Biotyna pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo, które jest kluczowe dla zdrowych paznokci. Jeśli masz niedobór, twoje paznokcie mogą wydawać się niebieskie lub brązowe.
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowych paznokci jest spożywanie zróżnicowanej diety bogatej w białka. Spożywanie odpowiednich ilości białka poprawi produkcję keratyny i zapobiegnie utracie paznokcia. Białko pomaga również skórze i paznokciom zatrzymać wilgoć i natłuścić je. Należy jednak pamiętać, że białko powinno stanowić od 10 do trzydziestu pięciu procent Twoich całkowitych dziennych kalorii.
Witamina C
Jeśli chcesz mieć grube i lśniące paznokcie, powinnaś włączyć do swojej diety pokarmy bogate w witaminę C. Witamina C jest szczególnie ważna dla regeneracji paznokci, ponieważ pomaga generować kolagen, substancję, która zapewnia wytrzymałość paznokci. Jest również ważna dla zdrowego wzrostu paznokci, ponieważ promuje podział i wzrost komórek, co jest niezbędne dla zdrowych paznokci.
Przyjmowanie suplementów witaminy C lub stosowanie jej w postaci kremu pomoże Twoim paznokciom zregenerować się. Kremy z witaminą C mogą być stosowane jako kremy nawilżające do rąk, a także mogą być nakładane bezpośrednio na skórki. Essie Hard to Resist Nail Strengthener to doskonała kuracja witaminą C, ponieważ tworzy na paznokciach barierę ochronną, która wzmacnia słabe paznokcie w ciągu trzech dni.
Innym sposobem na wspieranie zdrowych paznokci jest spożywanie większej ilości białka. Powinieneś dążyć do dziennego spożycia białka na poziomie 10-35% swojej diety. Możesz je uzyskać z pokarmów roślinnych i zwierzęcych, a Twój organizm potrzebuje dużo białka do produkcji keratyny. Witamina D jest również ważna dla zdrowych paznokci.
Witamina C jest antyoksydantem, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Odgrywa również rolę w gojeniu się ran i pomaga organizmowi wchłaniać żelazo niehemowe. Jest również ważna dla regeneracji tkanki łącznej i skóry. Pomaga również opóźnić proces starzenia się komórek. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy spożywać od trzydziestu do 180 mg witaminy C dziennie.
Witamina E
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który jest ważny dla regeneracji paznokci. Ma również inne korzyści zdrowotne, w tym poprawę krążenia krwi. Pomaga również zmniejszyć wygląd starzejącej się skóry i pomaga zregenerować miękkie usta. Witaminę E można znaleźć naturalnie w orzechach, nasionach i owocach. Suplementy stosowane miejscowo mogą pomóc w leczeniu suchej skóry i zmniejszyć wygląd zmarszczek i rozstępów.
Witamina E działa również jako naturalny środek nawilżający dla Twoich paznokci, pomagając im zachować różany kolor. Jest to szczególnie ważne dla osób, które stale malują swoje paznokcie lub tych, które używają acetonu do ich usuwania. Z czasem paznokcie mogą stać się kruche, co jest częstą oznaką starzenia się. Ponadto mogą zostać zainfekowane grzybem. Witamina E pomaga przywrócić elastyczność uszkodzonym paznokciom, zmniejszając ryzyko złamania paznokcia.
Innym sposobem, w jaki witamina E może pomóc w regeneracji paznokci, jest stosowanie olejku z witaminą E na paznokcie. Nałożenie go na dłonie przed snem zapewni bogate źródło antyoksydantów. Odżywi również suche skórki i ochroni Twoje paznokcie przed pękaniem. Po jego zastosowaniu możesz umyć ręce wodą z mydłem, aby usunąć nadmiar oleju.
Witamina E to silny antyoksydant, który jest szczególnie przydatny dla Twoich paznokci. Chroni ona również przed starzeniem się. Może również zmienić kolor Twoich paznokci, co jest świetne dla utrzymania ich piękna. Codzienne stosowanie najwyższej jakości olejku z witaminą E poprawi również kondycję Twoich paznokci.
Witamina E chroni również skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Jej właściwości antyoksydacyjne pomagają komórkom skóry zwalczać uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki. Oprócz ochrony skóry przed słońcem, witamina E ma właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Folian
Folian jest witaminą z grupy B, która pomaga w regeneracji paznokci. Pomaga również w integralności tkanek i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania DNA i podziału komórek. Niedobór folianu spowoduje łamliwe, suche paznokcie. Spożywaj pokarmy o wysokiej zawartości folianów, takie jak szpinak, brokuły, brukselka i wzbogacone płatki śniadaniowe. Spożywaj także pokarmy bogate w witaminę C, która jest ważna dla wzrostu włosów i paznokci. Witamina C jest również niezbędna do tworzenia kolagenu, który jest podstawowym składnikiem strukturalnym włosów i paznokci.
Folian odgrywa również rolę w absorpcji aminokwasów w diecie. W rzeczywistości folian pomaga przekształcić aminokwasy w neuroprzekaźniki. Kobietom w wieku rozrodczym szczególnie zaleca się przyjmowanie codziennego suplementu folianów. Folian może również pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym u dzieci.
Folian Witamina A pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Jest ono niezbędne dla zdrowych paznokci i jest potrzebne organizmowi do produkcji czerwonych krwinek. Folian może wspomóc regenerację paznokci i poprawić stan suchych paznokci. Ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne i pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Folian sprzyja również wzrostowi czerwonych krwinek i tworzeniu nowych komórek.
Żelazo jest niezbędne dla zdrowych komórek organizmu. Znajduje się w czerwonych krwinkach, które przenoszą tlen do wszystkich komórek ciała, w tym do komórek paznokci. Niedobór żelaza może powodować wklęsłe lub pionowe grzbiety na paznokciach. Zalecane dzienne spożycie (RDA) żelaza w Twoim organizmie zależy od wieku i płci. Kobiety potrzebują około 8 miligramów żelaza dziennie.
Folian Witamina A pomaga organizmowi wytwarzać alfa-keratynę, która nadaje paznokciom lśniący wygląd i chroni przed łamliwością. Organizm potrzebuje również alfa-keratyny do wytwarzania zdrowego wzrostu komórek. Jej niedobór może powodować zmarszczki, cienkie włosy i zwiotczałą skórę. Witamina folianów może pomóc w poprawie tych warunków i promować wzrost nowych włosów i paznokci.
Witamina B12
Witamina B12 jest składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę we wzroście i regeneracji paznokci. Pomaga organizmowi produkować nowe komórki i wspomaga regenerację skóry, włosów i paznokci. Jest również pomocna w produkcji energii. Pomaga również poprawić wzrok i zdrowie skóry. Ta witamina jest również ważna dla układu odpornościowego, ponieważ pomaga tworzyć czerwone krwinki.
Jeśli chodzi o produkcję czerwonych krwinek, organizm potrzebuje pewnej ilości witaminy B12. Niedobór witaminy B12 może powodować żółte, szare lub niebieskie paznokcie. Przyjmowanie suplementu witaminy B12 pomoże zregenerować łamliwe paznokcie. Oprócz B12, inne witaminy z grupy B są również ważne dla zdrowia Twoich paznokci. Witamina B12 odgrywa ważną rolę w rozwoju i wchłanianiu żelaza, które jest wymagane dla zdrowych paznokci. Niedobór tej witaminy może prowadzić do żółtej, niebieskiej lub brązowej pigmentacji na paznokciach. Folian jest również ważny dla wzrostu paznokci i zdrowego rozwoju paznokci, przyczyniając się do rozwoju komórek i produkcji czerwonych krwinek.
Witamina B12 jest wymiataczem reaktywnych form tlenu (ROS) i pomaga organizmowi naprawiać uszkodzone nerwy obwodowe. Ponadto ma właściwości antyapoptotyczne i antynowotworowe, które mogą promować wzrost aksonów. Badania tej witaminy mogą doprowadzić do nowych rozwiązań terapeutycznych i chirurgicznych.
Witamina B12 pomaga również w rozwoju nowych komórek w organizmie. Może również pomóc w produkcji nowych włosów i paznokci. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do wielu różnych problemów, w tym problemów skórnych, takich jak hiperpigmentacja, bielactwo i utrata włosów. Na szczęście witamina B12 może być przyjmowana w formie zastrzyku, co jest korzystne zarówno dla Twojego zdrowia, jak i wyglądu.
Podobne tematy
