Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka domowych sposobów na chrapanie. Wśród nich są herbata rumiankowa, olejek eukaliptusowy i pokrzywa, która blokuje uwalnianie histamin – substancji zapalnych blokujących drogi oddechowe. Środki te są naturalne i bezkosztowe, a mogą nawet przyczynić się do zmniejszenia chrapania i powstrzymania bezdechu sennego.
Zachęcamy do zapoznania się z materiałem, który powstał przy współudziale beautydesign.com.pl
Pokrzywa zapobiega uwalnianiu histamin – substancji zapalnych, które blokują drogi oddechowe
Kiedy układ odpornościowy napotyka określony alergen, wytwarza histaminę, która jest przechowywana w komórkach tucznych i bazofilach organizmu. Reakcja ta powoduje rozszczelnienie naczyń krwionośnych, a histamina pomaga organizmowi zwalczyć zagrożenie. Histamina może jednak stać się wrogiem, jeśli układ odpornościowy zareaguje zbyt silnie na powszechnie występujący alergen. Do takich substancji należą orzeszki ziemne, pyłki roślin i sierść zwierząt.
Istnieje kilka powodów, dla których warto stosować pokrzywę jako naturalny środek na alergie. Roślina ta ma właściwości antyhistaminowe, co może pomóc w łagodzeniu objawów alergii sezonowych. Oprócz właściwości przeciwzapalnych, pokrzywa może pomóc w problemach jelitowych i trawiennych, zmniejszając stan zapalny i łagodząc objawy alergicznego nieżytu nosa. Z czasem pomaga także organizmowi odczulić się na alergeny.
Oprócz stosowania w schorzeniach układu oddechowego, pokrzywa może być również wykorzystywana do kontrolowania poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. W cukrzycy typu 2 pokrzywa może być stosowana zamiast diklofenaku, ale może także obniżać poziom cukru we krwi. Przed zastosowaniem pokrzywy z jakiegokolwiek powodu najlepiej porozmawiać z lekarzem.
Olejek eukaliptusowy
Jednym z najlepszych domowych sposobów na chrapanie jest olejek eukaliptusowy. Może on być stosowany do udrożniania nosa i zwalczania zatorów w klatce piersiowej. Jest on również korzystny dla układu oddechowego i może być dodawany do inhalatora parowego. Wdychanie pary przed snem może pomóc oczyścić drogi oddechowe i zmniejszyć chrapanie. Czosnek ma właściwości antybakteryjne i jest znany z tego, że zmniejsza chrapanie.
Można również stosować olejek z kopru włoskiego. Ten przyjemnie pachnący olejek jest przydatny w zmniejszaniu przekrwienia i udrożnianiu przewodów nosowych. Olejek ten zwykle rozprowadza się w dyfuzorze w pobliżu łóżka. Koper włoski to aromatyczna bylina, która pochodzi z rejonu Morza Śródziemnego, a obecnie występuje na całym świecie. Może pomóc w zapobieganiu bezdechowi sennemu i chrapaniu, łagodząc dolegliwości dróg nosowych.
Jeśli te domowe sposoby na chrapanie nie działają, spróbuj zmienić swój styl życia i unikać czynników wywołujących problem. Eukaliptusowy olejek eteryczny posiada właściwości oczyszczające drogi oddechowe z zalegającego śluzu i łagodzące kaszel. Uważa się również, że łagodzi on objawy zapalenia oskrzeli i astmy. Pomaga także udrożnić drogi oddechowe i zapobiega infekcjom zatok. Może również łagodzić bóle głowy i zmniejszać objawy depresji.
Skuteczność działania olejków eterycznych zależy od osoby. Niemniej jednak, ludzie różnie reagują na różne olejki, więc jeśli jedno rozwiązanie nie działa w Twoim przypadku, spróbuj innego. Jeśli żaden z powyższych środków nie zadziała, należy użyć organicznego olejku eukaliptusowego. Olejki te mają certyfikat ekologiczny i można je kupić za mniej niż 10 dolarów za butelkę. Można je rozproszyć w powietrzu podczas snu.
Herbata rumiankowa
Istnieje wiele sposobów na wyleczenie chrapania. Jest to dokuczliwy problem, który zakłóca sen, zwłaszcza u osób śpiących wspólnie. Chrapanie może być nawet objawem poważniejszego problemu zdrowotnego, zwanego obturacyjnym bezdechem sennym, który powoduje częste wybudzenia w ciągu nocy. Zamiast radzić sobie z chrapaniem za pomocą leków dostępnych bez recepty, możesz zamiast tego wypróbować herbatę rumiankową na chrapanie.
Rumianek jest ziołowym środkiem nasennym, stosowanym od czasów starożytnych Egipcjan w celu zmniejszenia niepokoju. Herbata zawiera flawonoidy, które oddziałują na receptory benzodiazepinowe w mózgu. Receptory te odgrywają kluczową rolę w procesie przejścia ze snu do czuwania i rozluźnienia mięśni. Należy jednak pamiętać, że rumianek nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i nie jest zalecany dla osób wrażliwych na kofeinę.
Zalety rumianku w walce z chrapaniem są dobrze znane, a sama herbata jest doskonałym sposobem na relaks. Jest to świetny środek relaksacyjny, który może pomóc w zapobieganiu chrapaniu, które często jest wynikiem zdenerwowania. Do przygotowania herbaty rumiankowej wystarczy 8 uncji wody i 2 łyżki stołowe suszonych lub świeżych kwiatów rumianku. Przed użyciem należy zagotować wodę i dodać do niej kwiaty rumianku.
Badanie opublikowane w British Journal of Clinical Pharmacology wykazało, że rumianek ma uspokajający wpływ na organizm i może pomóc w innych problemach zdrowotnych. Badanie przeprowadzone na kobietach w okresie połogu wykazało, że herbata ta pomagała im lepiej spać. Ponadto kobiety, które piły herbatę, wykazywały mniej objawów depresji – stanu, który może być związany ze słabym snem. Mimo że nie ma badań potwierdzających wpływ herbaty rumiankowej na chrapanie, warto spróbować, jeśli cierpisz na bezsenność.
Masło klarowane
Ghee lub masło klarowane ma właściwości lecznicze, które otwierają zatkane drogi nosowe, zmniejszając w ten sposób chrapanie i umożliwiając spokojny sen. Łyżkę stołową tego domowego środka można podgrzać w mikrofalówce, a następnie włożyć ją do każdego nozdrza i powtarzać tę czynność codziennie. Gdy ghee ostygnie, nie będzie już masłem, więc można go nadal używać.
Jednym z najstarszych domowych sposobów na chrapanie jest stosowanie masła klarowanego. Ghee jest wytwarzane z mleka krowiego, a jego właściwości lecznicze pomagają udrożnić drogi nosowe. Można je stosować do nosa lub wdychać w postaci pary wodnej. Oliwa z oliwek jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym, który korzystnie wpływa na chrapanie. Stosuj ją codziennie przed pójściem spać, a wkrótce przekonasz się, że chrapanie stanie się przeszłością.
Choć ten domowy sposób jest skuteczny w przypadku niektórych osób, nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dla niektórych może to pogorszyć ich stan zdrowia, a inni mogą po prostu zaprzeczać. Jednak w innych przypadkach może warto spróbować domowych sposobów na chrapanie, jeśli działają one w Twoim przypadku. Chrapanie może wpływać na jakość Twojego życia i powodować wiele innych problemów zdrowotnych. Możesz nawet potrzebować pomocy medycznej w przypadku poważniejszych schorzeń.
Oczyszczacze powietrza
Oczyszczacze powietrza dla chrapiących są dobrym rozwiązaniem, jeśli cierpisz z powodu chrapania, ponieważ pomagają one oczyścić powietrze w drogach nosowych. Oczyszczacze powietrza do nosa działają poprzez utrzymywanie drożności dróg nosowych podczas snu, co minimalizuje objawy chrapania. Przyzwyczajenie się do oczyszczaczy powietrza może zająć trochę czasu i mogą one wydzielać chemiczny zapach.
Chrapanie może być zagrożeniem dla zdrowia, ponieważ wpływa na jakość snu. Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco, możesz odczuwać zmęczenie, złe samopoczucie i trudności z koncentracją w ciągu dnia. Może również sygnalizować występowanie innego schorzenia, zwanego bezdechem sennym, którego skutkiem jest zatrzymanie oddechu podczas snu. Oczyszczacze powietrza do walki z chrapaniem mogą poprawić jakość snu, usuwając unoszące się w powietrzu substancje drażniące.
Oczyszczacze powietrza mogą nie tylko pomóc w uzyskaniu dobrego snu, ale także zmniejszyć objawy alergii. Alergie mogą zakłócać Twój sen, powodując kaszel i chrapanie. Oczyszczacz powietrza może być stosowany w jednym pomieszczeniu lub w całym domu, o ile spełnia standardy filtracji HEPA. Można go używać w domach z kanałami powietrznymi, którymi przepływa ogrzane lub schłodzone powietrze. Jeśli gromadzą się w nich cząstki stałe, mogą powodować zły sen.
Inną zaletą oczyszczaczy powietrza w przypadku chrapania jest ich zdolność do udrożniania dróg nosowych i ułatwiania oddychania. Niektóre oczyszczacze powietrza mają nawet funkcję białego szumu, która może maskować chrapanie. Oczyszczacze powietrza dla chrapiących nie rozwiązują jednak podstawowych problemów medycznych, które są przyczyną chrapania. Powinieneś znać zalety i wady oczyszczacza powietrza, zanim zdecydujesz, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni.
Aerozole do nosa
Jeśli cierpisz na chrapanie, być może uda Ci się je powstrzymać dzięki zastosowaniu aerozoli do nosa. Produkty te pomagają otworzyć przewody nosowe i usunąć nadmiar śluzu, który może je blokować. Niektórzy ludzie stosują olejek z mięty pieprzowej ze względu na jego właściwości uspokajające. Można również pić herbatę miętową, która zawiera mentol – substancję zmniejszającą ilość śluzu i stan zapalny w drogach oddechowych.
Jeśli cierpisz na alergie lub przeziębienia, być może uda Ci się powstrzymać chrapanie, stosując spraye do nosa. Działają one na zasadzie środków udrożniających, zapobiegając przekrwieniu nosa. Należy jednak unikać stosowania ich dłużej niż 72 godziny, ponieważ produkty te mogą powodować efekt odbicia. Należy również unikać stosowania leków nasennych, ponieważ mogą one zwiększać drgania tkanek miękkich i zwężać gardło.
Niektórzy ludzie przysięgają, że na chrapanie stosują herbatę z pokrzywy. Jednak te produkty nie działają u wszystkich. Jeśli nadal nie możesz się odpowiednio wyspać, warto udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy. Chrapanie może być spowodowane poważniejszym schorzeniem, takim jak bezdech senny, którego nie można leczyć poprzez zwykłą zmianę pozycji podczas snu.
Jeśli nie udaje Ci się powstrzymać chrapania po zażyciu leków na alergię, możesz wypróbować dostępne bez recepty produkty zawierające leki przeciwhistaminowe. Są one dostępne w postaci płynów, tabletek lub aerozoli do nosa. Jeśli masz odchyloną przegrodę nosową, spraye do nosa mogą pomóc zapobiec zwężeniu przewodu nosowego. Powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszej porady medycznej, ale jeśli masz wątpliwości lub nie jesteś pewien, czy możesz przestać chrapać za pomocą tych produktów, spraye do nosa są dobrym rozwiązaniem.
Podobne tematy
